Hitzearbeitsplätze

Sauna im Büro: Von wegen hitzefrei

So haben Sie die Hitze im Griff:

• Morgens und nachts lüften
  Fenster öffnen, solange die Temperaturen im Freien noch niedriger sind als in den Innenräumen. Deshalb in den Nacht- oder frühen Morgenstunden die Räume lüften, dann die Fenster geschlossen halten, bei Bedarf nur kurz für Durchzug sorgen.



• Direkte Sonneneinstrahlung vermeiden
  Falls vorhanden: Vorhänge und Jalousien schließen.



• Ventilator aufstellen
  Das Gerät so aufstellen, dass man nicht in der Zugluft sitzt (kann zu Verspannungen und Augenentzündungen führen). Lampen und sonstige Elektrogeräte, die Wärme produzieren, abschalten.



• Viel trinken und richtig essen
  Am besten sind Wasser, Früchtetees oder Saftschorlen. Zwei bis drei Liter am Tag helfen dem Körper, sich von innen zu kühlen und den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, der durchs Schwitzen entsteht. Die Getränke sollten aber nicht zu kalt sein. Das erfrischt zwar im ersten Moment, bringt den Körper aber dazu, als Ausgleich Wärme zu produzieren. Auch Koffein oder Alkohol wirken schweißtreibend. Für die Mittagspause empfiehlt sich leichte Kost wie Salate, Quarkspeisen oder Suppen.



• Die richtige Kleidung tragen
  Sie sollte die Hautfeuchtigkeit nach außen transportieren. Empfehlenswert sind Natur- oder spezielle, funktionelle Synthetikfasern. Weite Kleidung ist besser als eng anliegende. Bei einer Hitzewelle sind meist auch Arbeitgeber, die eine konservative Kleiderordnung vorgeben, tolerant. Auf Krawatte und Jackett können Männer dann verzichten.



• Die Arbeitszeiten anpassen
  Bei einer angenehmen Raumtemperatur arbeitet jeder effektiver. Versuchen Sie, mit dem Arbeitgeber eine Sonderregelung für die heißen Tage zu vereinbaren. Beginnen Sie früher und verlängern Sie die Mittagspause.